Dauerlauf: #nrftw_10h

Áttekintés

10,11

Távolság

48:44

Idő

4:49

/km

Tempó

236

átl. Erő

147

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

546

kcal

Energia

52,09

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

147

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

546

kcal

Energia

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

átl. Tempó

12,4

km/h

átl. Sebesség

4:49

/km

átl. GAP

52,09

Effektív

1,11

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

236

átl. Erő

3,55

W/kg

Specific power

0,97

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,61

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zóna 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,11

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,5

Vertical ratio

257

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

21,2

Levegőben töltési arány

8967

Total steps

Egyéb információ

12.02.2023

Dátum

10:04

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather