Dauerlauf: #nrftw_10h

Panoramica

10,11

Distanza

48:44

Tempo

4:49

/km

Ritmo

236

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

546

kcal

Energia

52,09

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

546

kcal

Energia

TRIMP

38,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:49

/km

media Ritmo

12,4

km/h

media Velocità

4:49

/km

media GAP

52,09

VO₂max effettivo

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

236

media Potenza

3,55

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,11

Distanza

0,00

media Pendenza

10,11

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,5

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,2

Rapporto di volo

8967

Totale passi

Altro

12.02.2023

Data

10:04

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather