Dauerlauf: #nrftw_10h

Podgląd

10,11

Dystans

48:44

Czas

4:49

/km

Tempo

236

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

546

kcal

Energia

52,09

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

546

kcal

Energia

TRIMP

38,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:49

/km

śr. Tempo

12,4

km/h

śr. Prędkość

4:49

/km

śr. GAP

52,09

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

236

śr. Moc

3,55

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,61

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,11

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,11

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,5

Współczynnik pionowy

257

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,2

Współczynnik lotu

8967

Całkowita liczba kroków

Różne

12.02.2023

Data

10:04

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather