Dauerlauf: #nrftw_10h

Visão Geral

10,11

Distância

48:44

Hora.

4:49

/km

Ritmo

236

HR médio Poder

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

546

kcal

Energy

52,09

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

546

kcal

Energy

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

HR médio Ritmo

12,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:49

/km

HR médio GAP

52,09

_VO2maxefetivo

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

HR médio Poder

3,55

W/kg

Potência específica

0,97

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,61

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,11

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,5

Rácio vertical

257

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

21,2

Taxa de voo

8967

Total de etapas

outros

12.02.2023

Data

10:04

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather