Dauerlauf: #nrftw_10h

Visão Global

10,11

Distância

48:44

Tempo

4:49

/km

Ritmo

236

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

546

kcal

Energy

52,09

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

546

kcal

Energy

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

méd. Ritmo

12,4

km/h

méd. Velocidade

4:49

/km

méd. GAP

52,09

_VO2maxefetivo

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

méd. Energia

3,55

W/kg

Potência específica

0,97

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,61

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,11

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,11

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,5

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,2

Rácio de voo

8967

Total de passos

Outros

12.02.2023

Data

10:04

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather