Dauerlauf: #nrftw_10h

Обзор

10,11

Дистанция

48:44

Время

4:49

/km

Темп

236

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

546

kcal

Энергия

52,09

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

546

kcal

Энергия

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:49

/km

сред. Темп

12,4

km/h

сред. Скорость

4:49

/km

сред. GAP

52,09

Эффективный VO₂max

1,11

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

236

сред. Мощность

3,55

W/kg

Удельная мощность

0,97

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,61

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,11

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,11

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,13

Длина шага

Вертикальные колебания

6,5

Верт. коэффициент

257

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

21,2

Коэффициент полета

8967

Общее количество шагов

Прочее

12.02.2023

Дата

10:04

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2023

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather