Dauerlauf: #nrftw_10h

概览

10,11

距离

48:44

Time

4:49

/km

配速

236

平均功率

147

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

546

kcal

Energy

52,09

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

546

kcal

Energy

TRIMP

38,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,02 km	97 W	6:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:45	0,15 km	226 W	5:08/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	1:58	0,43 km	226 W	4:34/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,4 %	5:34	1,20 km	243 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,3 %	40:05	8,26 km	236 W	4:51/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	258 W	5:06/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

平均配速

12,4

km/h

平均 Speed

4:49

/km

平均 GAP

52,09

有效_VO2max

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:10	0,13 km	76 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:40	0,11 km	76 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,9 %	2:23	0,42 km	78 %	234 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,7 %	11:04	2,15 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,9 %	24:18	5,12 km	79 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	7:44	1,81 km	77 %	234 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,9 %	1:25	0,38 km	77 %	236 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

平均功率

3,55

W/kg

具体功率

0,97

运行效率

0,88

效率指数

1,61

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	4:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	2:16	0,46 km	75 %	4:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,9 %	46:05	9,58 km	79 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,4 %	0:12	0,04 km	82 %	5:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,11

距离

0,00

平均梯度

10,11

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	132bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	149bpm	250W	+6/-0
1,00km	4:45	4:44/km	148bpm	244W	+4/-5
1,00km	4:50	4:50/km	149bpm	232W	+0/-5
1,00km	4:47	4:46/km	150bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	149bpm	238W	+4/-0
1,00km	4:55	4:55/km	150bpm	238W	+4/-1
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	219W	+0/-5
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	229W	+0/-0
0,11km	0:33	5:13/km	145bpm	222W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

垂直振幅

6,5

垂直比例

257

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

21,2

腾空比

8967

步骤总数

其它

12.02.2023

日期

10:04

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

#nrftw2023