Dauerlauf: #nrftw_9h

Vista global

10,05

Distància

48:23

Temps

4:49

/km

Ritme

240

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

535

kcal

Energia

51,68

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

535

kcal

Energia

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:49

/km

mitjana Ritme

12,5

km/h

mitjana Velocitat

4:48

/km

mitjana GAP

51,68

VO₂max efectiu

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,61

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,05

Distància

0,00

mitjana Variació

10,05

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

8903

Total steps

Diversos

13.02.2023

Data

09:46

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,46

m/s

mitjana Effort_Pace

4,39

m/s

màx. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace