Dauerlauf: #nrftw_9h

Přehled

10,05

Vzdálenost

48:23

Čas

4:49

/km

Tempo

240

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

535

kcal

Energy

51,68

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

535

kcal

Energy

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:49

/km

prům. Tempo

12,5

km/h

prům. Rychlost

4:48

/km

prům. GAP

51,68

Efektivní VO₂max

1,10

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

240

prům. Síla

3,61

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,61

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,05

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,05

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

8903

Celkový počet kroků

Různé

13.02.2023

Datum

09:46

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,46

m/s

prům. Effort_Pace

4,39

m/s

max. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace