Dauerlauf: #nrftw_9h

Übersicht

10,05

Distanz

48:23

Zeit

4:49

/km

Pace

240

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

535

kcal

Energie

51,68

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

535

kcal

Energie

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:49

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:48

/km

durchschn. GAP

51,68

Effektiver VO₂max

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

240

durchschn. Leistung

3,61

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,05

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

8903

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.02.2023

Datum

09:46

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,46

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,39

m/s

max. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace