Dauerlauf: #nrftw_9h

Visión general

10,05

Distancia

48:23

Tiempo

4:49

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

535

kcal

Energía

51,68

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

535

kcal

Energía

TRIMP

45,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:49

/km

promedio Ritmo

12,5

km/h

promedio Velocidad

4:48

/km

promedio GAP

51,68

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,61

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

8903

Pasos totales

Misceláneo

13.02.2023

Fecha

09:46

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,46

m/s

promedio Effort_Pace

4,39

m/s

máx. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace