Dauerlauf: #nrftw_9h

Yleisnäkymä

10,05

Matka

48:23

Aika

4:49

/km

Tahti

240

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

535

kcal

Energia

51,68

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

535

kcal

Energia

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:49

/km

keskiarvo Tahti

12,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:48

/km

keskiarvo GAP

51,68

Efektiivinen VO2max

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

240

keskiarvo Teho

3,61

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,05

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

8903

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.02.2023

Päivämäärä

09:46

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,46

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,39

m/s

maksimi Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace