Dauerlauf: #nrftw_9h

Áttekintés

10,05

Távolság

48:23

Idő

4:49

/km

Tempó

240

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

535

kcal

Energia

51,68

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

535

kcal

Energia

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

átl. Tempó

12,5

km/h

átl. Sebesség

4:48

/km

átl. GAP

51,68

Effektív

1,10

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

240

átl. Erő

3,61

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,61

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,05

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

8903

Total steps

Egyéb információ

13.02.2023

Dátum

09:46

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,46

m/s

átl. Effort_Pace

4,39

m/s

max. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace