Dauerlauf: #nrftw_9h

Panoramica

10,05

Distanza

48:23

Tempo

4:49

/km

Ritmo

240

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

535

kcal

Energia

51,68

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

535

kcal

Energia

TRIMP

45,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:49

/km

media Ritmo

12,5

km/h

media Velocità

4:48

/km

media GAP

51,68

VO₂max effettivo

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

240

media Potenza

3,61

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,05

Distanza

0,00

media Pendenza

10,05

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

8903

Totale passi

Altro

13.02.2023

Data

09:46

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,46

m/s

media Effort_Pace

4,39

m/s

max. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace