Dauerlauf: #nrftw_9h

Oversikt

10,05

Distanse

48:23

Tid

4:49

/km

Tempo

240

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

535

kcal

Energi

51,68

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

535

kcal

Energi

TRIMP

45,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:49

/km

gjsn. Tempo

12,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:48

/km

gjsn. GAP

51,68

Effektiv VO₂max

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

240

gjsn. Kraft

3,61

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,05

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

8903

Total steps

Diverse

13.02.2023

Dato

09:46

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,46

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,39

m/s

maks. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace