Dauerlauf: #nrftw_9h

Podgląd

10,05

Dystans

48:23

Czas

4:49

/km

Tempo

240

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

535

kcal

Energia

51,68

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

535

kcal

Energia

TRIMP

45,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:49

/km

śr. Tempo

12,5

km/h

śr. Prędkość

4:48

/km

śr. GAP

51,68

Efektywny VO₂max

1,10

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

240

śr. Moc

3,61

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,61

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,05

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

8903

Całkowita liczba kroków

Różne

13.02.2023

Data

09:46

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,46

m/s

śr. Effort_Pace

4,39

m/s

max. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace