Dauerlauf: #nrftw_9h

Visão Geral

10,05

Distância

48:23

Hora.

4:49

/km

Ritmo

240

HR médio Poder

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

535

kcal

Energy

51,68

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

535

kcal

Energy

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

HR médio Ritmo

12,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:48

/km

HR médio GAP

51,68

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

HR médio Poder

3,61

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,61

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,05

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,13

Comprimento da passada

8903

Total de etapas

outros

13.02.2023

Data

09:46

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,46

m/s

HR médio Effort_Pace

4,39

m/s

máx. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace