Dauerlauf: #nrftw_9h

Visão Global

10,05

Distância

48:23

Tempo

4:49

/km

Ritmo

240

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

535

kcal

Energy

51,68

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

535

kcal

Energy

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

méd. Ritmo

12,5

km/h

méd. Velocidade

4:48

/km

méd. GAP

51,68

_VO2maxefetivo

1,10

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

méd. Energia

3,61

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,61

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

8903

Total de passos

Outros

13.02.2023

Data

09:46

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,46

m/s

méd. Effort_Pace

4,39

m/s

máx. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace