Dauerlauf: #nrftw_9h

Обзор

10,05

Дистанция

48:23

Время

4:49

/km

Темп

240

сред. Мощность

148

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

535

kcal

Энергия

51,68

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

148

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

535

kcal

Энергия

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:49

/km

сред. Темп

12,5

km/h

сред. Скорость

4:48

/km

сред. GAP

51,68

Эффективный VO₂max

1,10

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

240

сред. Мощность

3,61

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,61

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,05

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,05

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,13

Длина шага

8903

Общее количество шагов

Прочее

13.02.2023

Дата

09:46

Время дня

RPE

sunny

Погодные условия

°C

Температура

#nrftw2023

Теги

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather

Поля разработчика

3,46

m/s

сред. Effort_Pace

4,39

m/s

макс. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace