Dauerlauf: #nrftw_9h

概览

10,05

距离

48:23

Time

4:49

/km

配速

240

平均功率

148

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

535

kcal

Energy

51,68

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

535

kcal

Energy

TRIMP

45,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	248 W	5:42/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:33	0,12 km	255 W	4:29/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,8 %	1:51	0,38 km	233 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	18,9 %	9:09	1,91 km	235 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	36:21	7,54 km	240 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:16	0,05 km	232 W	4:56/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:49

/km

平均配速

12,5

km/h

平均 Speed

4:48

/km

平均 GAP

51,68

有效_VO2max

1,10

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	4,4 %	2:09	0,17 km	76 %	106 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	157 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,3 %	0:39	0,11 km	78 %	213 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,7 %	6:09	1,13 km	80 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	60,5 %	29:15	6,27 km	79 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	20,5 %	9:55	2,31 km	77 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	75 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

平均功率

3,61

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,87

效率指数

1,61

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:24	0,11 km	75 %	12:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:02	0,15 km	78 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,7 %	45:41	9,74 km	79 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:08	0,03 km	77 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,05

距离

0,00

平均梯度

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	133bpm	263W	+8/-0
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	250W	+8/-11
1,00km	4:36	4:35/km	148bpm	247W	+2/-4
1,00km	4:42	4:42/km	150bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	234W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	146bpm	222W	+2/-0
1,00km	4:43	4:43/km	151bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:44	4:45/km	153bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:17	5:16/km	150bpm	226W	+2/-0
1,00km	4:49	4:50/km	152bpm	238W	+4/-2
0,05km	0:17	5:27/km	150bpm	236W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

8903

步骤总数

其它

13.02.2023

日期

09:46

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,46

m/s

平均 Effort_Pace

4,39

m/s

max. Effort_Pace

3,47

m/s

Effort_Pace