Dauerlauf: #nrftw_8h

Vista global

10,05

Distància

48:35

Temps

4:50

/km

Ritme

241

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

528

kcal

Energia

52,36

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

528

kcal

Energia

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:50

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:50

/km

mitjana GAP

52,36

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Dades de Potència

241

mitjana Potència

3,62

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,05

Distància

0,00

mitjana Variació

10,05

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,11

Gambada

9037

Total steps

Diversos

14.02.2023

Data

08:29

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,45

m/s

mitjana Effort_Pace

4,47

m/s

màx. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace