Dauerlauf: #nrftw_8h

Přehled

10,05

Vzdálenost

48:35

Čas

4:50

/km

Tempo

241

prům. Síla

146

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

528

kcal

Energy

52,36

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

146

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

528

kcal

Energy

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:50

/km

prům. Tempo

12,4

km/h

prům. Rychlost

4:50

/km

prům. GAP

52,36

Efektivní VO₂max

1,11

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Údaje o výkonu

241

prům. Síla

3,62

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,63

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,05

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,05

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,11

Délka kroku

9037

Celkový počet kroků

Různé

14.02.2023

Datum

08:29

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,45

m/s

prům. Effort_Pace

4,47

m/s

max. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace