Dauerlauf: #nrftw_8h

Visión general

10,05

Distancia

48:35

Tiempo

4:50

/km

Ritmo

241

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

528

kcal

Energía

52,36

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

528

kcal

Energía

TRIMP

46,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:50

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:50

/km

promedio GAP

52,36

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Datos de potencia

241

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,11

Longitud de zancada

9037

Pasos totales

Misceláneo

14.02.2023

Fecha

08:29

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,45

m/s

promedio Effort_Pace

4,47

m/s

máx. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace