Dauerlauf: #nrftw_8h

Yleisnäkymä

10,05

Matka

48:35

Aika

4:50

/km

Tahti

241

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

528

kcal

Energia

52,36

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

528

kcal

Energia

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:50

/km

keskiarvo Tahti

12,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:50

/km

keskiarvo GAP

52,36

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Tehodata

241

keskiarvo Teho

3,62

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,63

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,05

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,11

Askelpituus

9037

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.02.2023

Päivämäärä

08:29

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,45

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,47

m/s

maksimi Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace