Dauerlauf: #nrftw_8h

Áttekintés

10,05

Távolság

48:35

Idő

4:50

/km

Tempó

241

átl. Erő

146

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

528

kcal

Energia

52,36

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

146

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

528

kcal

Energia

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:50

/km

átl. Tempó

12,4

km/h

átl. Sebesség

4:50

/km

átl. GAP

52,36

Effektív

1,11

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Erő adat

241

átl. Erő

3,62

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,63

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,05

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,11

Lépéshossz

9037

Total steps

Egyéb információ

14.02.2023

Dátum

08:29

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,45

m/s

átl. Effort_Pace

4,47

m/s

max. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace