Dauerlauf: #nrftw_8h

Overzicht

10,05

Afstand

48:35

Tijd

4:50

/km

Tempo

241

gem. Power

146

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

528

kcal

Energie

52,36

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

146

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

528

kcal

Energie

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:50

/km

gem. Tempo

12,4

km/h

gem. Snelheid

4:50

/km

gem. GAP

52,36

Effectieve VO₂max

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Powergegevens

241

gem. Power

3,62

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,05

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,11

paslengte

9037

Totaal aantal stappen

Diverse

14.02.2023

Datum

08:29

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,45

m/s

gem. Effort_Pace

4,47

m/s

max. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace