Dauerlauf: #nrftw_8h

Oversikt

10,05

Distanse

48:35

Tid

4:50

/km

Tempo

241

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

528

kcal

Energi

52,36

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

528

kcal

Energi

TRIMP

46,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:50

/km

gjsn. Tempo

12,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

52,36

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Kraftdata

241

gjsn. Kraft

3,62

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,05

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

9037

Total steps

Diverse

14.02.2023

Dato

08:29

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,45

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,47

m/s

maks. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace