Dauerlauf: #nrftw_8h

Podgląd

10,05

Dystans

48:35

Czas

4:50

/km

Tempo

241

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

528

kcal

Energia

52,36

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

528

kcal

Energia

TRIMP

46,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:50

/km

śr. Tempo

12,4

km/h

śr. Prędkość

4:50

/km

śr. GAP

52,36

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Dane dotyczące mocy

241

śr. Moc

3,62

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,05

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,11

Długość kroku

9037

Całkowita liczba kroków

Różne

14.02.2023

Data

08:29

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,45

m/s

śr. Effort_Pace

4,47

m/s

max. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace