Dauerlauf: #nrftw_8h

Visão Geral

10,05

Distância

48:35

Hora.

4:50

/km

Ritmo

241

HR médio Poder

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

528

kcal

Energy

52,36

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

528

kcal

Energy

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:50

/km

HR médio Ritmo

12,4

km/h

HR médio como a velocidade

4:50

/km

HR médio GAP

52,36

_VO2maxefetivo

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Power data

241

HR médio Poder

3,62

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,86

Índice de eficiência

1,63

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,05

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,05

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,11

Comprimento da passada

9037

Total de etapas

outros

14.02.2023

Data

08:29

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Marcas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,45

m/s

HR médio Effort_Pace

4,47

m/s

máx. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace