Dauerlauf: #nrftw_8h

概览

10,05

距离

48:35

Time

4:50

/km

配速

241

平均功率

146

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

528

kcal

Energy

52,36

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

146

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

528

kcal

Energy

TRIMP

46,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:15	0,04 km	232 W	6:06/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:12	0,25 km	245 W	4:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,2 %	3:02	0,62 km	225 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,3 %	11:50	2,43 km	234 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	65,7 %	31:55	6,64 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,8 %	0:22	0,08 km	241 W	4:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:50

/km

平均配速

12,4

km/h

平均 Speed

4:50

/km

平均 GAP

52,36

有效_VO2max

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,4 %	2:37	0,21 km	76 %	108 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:12	0,04 km	78 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:21	0,06 km	74 %	195 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,9 %	3:21	0,63 km	79 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,4 %	33:45	7,22 km	78 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	8:02	1,84 km	76 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:12	0,05 km	80 %	301 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	-	81 %	-

Power data

241

平均功率

3,62

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,86

效率指数

1,63

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,9 %	1:25	0,08 km	76 %	16:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:04	0,13 km	77 %	7:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,4 %	45:44	9,76 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:14	0,06 km	80 %	3:53/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,05

距离

0,00

平均梯度

10,05

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	128bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:41/km	144bpm	246W	+0/-1
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	5:14	5:14/km	145bpm	221W	+0/-4
1,00km	4:53	4:52/km	148bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:57	4:58/km	151bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	152bpm	249W	+4/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	239W	+2/-0
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	229W	+1/-0
0,05km	0:18	5:47/km	151bpm	233W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,11

步幅

9037

步骤总数

其它

14.02.2023

日期

08:29

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,45

m/s

平均 Effort_Pace

4,47

m/s

max. Effort_Pace

3,46

m/s

Effort_Pace