Dauerlauf: #nrftw_6h

Vista global

10,22

Distància

48:25

Temps

4:44

/km

Ritme

244

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

506

kcal

Energia

55,22

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

152

bpm

màx. Freqüència cardíaca

506

kcal

Energia

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:44

/km

mitjana GAP

55,22

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,67

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,69

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,22

Distància

0,00

mitjana Variació

10,22

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

9006

Total steps

Diversos

15.02.2023

Data

06:59

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,51

m/s

mitjana Effort_Pace

4,03

m/s

màx. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace