Dauerlauf: #nrftw_6h

Přehled

10,22

Vzdálenost

48:25

Čas

4:44

/km

Tempo

244

prům. Síla

143

bpm

prům. Tepová frekvence

152

bpm

max. Tepová frekvence

506

kcal

Energy

55,22

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

143

bpm

prům. Tepová frekvence

152

bpm

max. Tepová frekvence

506

kcal

Energy

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:44

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:44

/km

prům. GAP

55,22

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Údaje o výkonu

244

prům. Síla

3,67

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,69

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,22

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,22

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

9006

Celkový počet kroků

Různé

15.02.2023

Datum

06:59

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,51

m/s

prům. Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace