Dauerlauf: #nrftw_6h

Yleisnäkymä

10,22

Matka

48:25

Aika

4:44

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

506

kcal

Energia

55,22

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

152

bpm

maksimi Syke

506

kcal

Energia

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:44

/km

keskiarvo GAP

55,22

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,67

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,69

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,22

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,22

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

9006

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.02.2023

Päivämäärä

06:59

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,51

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,03

m/s

maksimi Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace