Dauerlauf: #nrftw_6h

Vue d'ensemble

10,22

Distance

48:25

Heure

4:44

/km

All.

244

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

506

kcal

Énergie

55,22

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

152

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

506

kcal

Énergie

TRIMP

35,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:44

/km

moy. All.

12,7

km/h

moy. Vitesse

4:44

/km

moy. GAP

55,22

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Données de puissance

244

moy. Puissance

3,67

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,69

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,22

Distance

0,00

moy. Pente

10,22

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

9006

Nombre total de pas

Divers

15.02.2023

Date

06:59

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

#nrftw2023

Etiquettes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,51

m/s

moy. Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace