Dauerlauf: #nrftw_6h

Áttekintés

10,22

Távolság

48:25

Idő

4:44

/km

Tempó

244

átl. Erő

143

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

506

kcal

Energia

55,22

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

143

bpm

átl. Pulzus

152

bpm

max. Pulzus

506

kcal

Energia

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

átl. Tempó

12,7

km/h

átl. Sebesség

4:44

/km

átl. GAP

55,22

Effektív

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Erő adat

244

átl. Erő

3,67

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,69

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,22

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,22

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

9006

Total steps

Egyéb információ

15.02.2023

Dátum

06:59

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,51

m/s

átl. Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace