Dauerlauf: #nrftw_6h

Panoramica

10,22

Distanza

48:25

Tempo

4:44

/km

Ritmo

244

media Potenza

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

506

kcal

Energia

55,22

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

143

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

506

kcal

Energia

TRIMP

35,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:44

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:44

/km

media GAP

55,22

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Dati di potenza

244

media Potenza

3,67

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,69

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,22

Distanza

0,00

media Pendenza

10,22

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

9006

Totale passi

Altro

15.02.2023

Data

06:59

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,51

m/s

media Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace