Dauerlauf: #nrftw_6h

Overzicht

10,22

Afstand

48:25

Tijd

4:44

/km

Tempo

244

gem. Power

143

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

506

kcal

Energie

55,22

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

143

bpm

gem. Hartslag

152

bpm

max. Hartslag

506

kcal

Energie

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:44

/km

gem. GAP

55,22

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Powergegevens

244

gem. Power

3,67

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,69

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,22

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,22

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,13

paslengte

9006

Totaal aantal stappen

Diverse

15.02.2023

Datum

06:59

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

#nrftw2023

Labels

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,51

m/s

gem. Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace