Dauerlauf: #nrftw_6h

Oversikt

10,22

Distanse

48:25

Tid

4:44

/km

Tempo

244

gjsn. Kraft

143

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

506

kcal

Energi

55,22

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

152

bpm

maks. Puls

506

kcal

Energi

TRIMP

35,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:44

/km

gjsn. GAP

55,22

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Kraftdata

244

gjsn. Kraft

3,67

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,69

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,22

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,22

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

9006

Total steps

Diverse

15.02.2023

Dato

06:59

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,51

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,03

m/s

maks. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace