Dauerlauf: #nrftw_6h

Podgląd

10,22

Dystans

48:25

Czas

4:44

/km

Tempo

244

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

506

kcal

Energia

55,22

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

152

bpm

max. Tętno

506

kcal

Energia

TRIMP

35,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:44

/km

śr. GAP

55,22

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,67

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,69

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,22

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,22

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

9006

Całkowita liczba kroków

Różne

15.02.2023

Data

06:59

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,51

m/s

śr. Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace