Dauerlauf: #nrftw_6h

Visão Global

10,22

Distância

48:25

Tempo

4:44

/km

Ritmo

244

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

506

kcal

Energy

55,22

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

152

bpm

máx. Ritmo cardíaco

506

kcal

Energy

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:44

/km

méd. GAP

55,22

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Power data

244

méd. Energia

3,67

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,69

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,22

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,22

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

9006

Total de passos

Outros

15.02.2023

Data

06:59

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,51

m/s

méd. Effort_Pace

4,03

m/s

máx. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace