Dauerlauf: #nrftw_6h

概览

10,22

距离

48:25

Time

4:44

/km

配速

244

平均功率

143

bpm

平均心率

152

bpm

max. 心率

506

kcal

Energy

55,22

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

143

bpm

平均心率

152

bpm

max. 心率

506

kcal

Energy

TRIMP

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:58	0,20 km	248 W	4:49/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	6,5 %	3:09	0,67 km	242 W	4:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	54,8 %	26:32	5,60 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,7 %	17:47	3,75 km	244 W	4:45/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:44

/km

平均 GAP

55,22

有效_VO2max

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,1 %	1:02	0,07 km	73 %	104 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	75 %	178 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,8 %	0:22	0,07 km	76 %	199 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	3:13	0,59 km	77 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	69,9 %	33:50	7,25 km	77 %	245 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,9 %	9:38	2,19 km	75 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	-	74 %	-

Power data

244

平均功率

3,67

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,87

效率指数

1,69

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:35	0,03 km	74 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:36	0,09 km	74 %	6:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,5 %	47:06	10,09 km	76 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,22

距离

0,00

平均梯度

10,22

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	130bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:42	4:42/km	140bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	142bpm	245W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	143bpm	242W	+0/-1
1,00km	5:12	5:12/km	141bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	144bpm	247W	+1/-4
1,00km	4:38	4:39/km	145bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:52	4:52/km	148bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	148bpm	242W	+4/-4
0,22km	1:08	5:07/km	146bpm	237W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

9006

步骤总数

其它

15.02.2023

日期

06:59

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

#nrftw2023

开发人员字段

3,51

m/s

平均 Effort_Pace

4,03

m/s

max. Effort_Pace

3,52

m/s

Effort_Pace