Dauerlauf: #nrftw_7h

Vista global

10,23

Distància

48:19

Temps

4:43

/km

Ritme

244

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

495

kcal

Energia

56,48

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

151

bpm

màx. Freqüència cardíaca

495

kcal

Energia

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:43

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

56,48

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,67

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,23

Distància

0,00

mitjana Variació

10,23

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

9084

Total steps

Diversos

16.02.2023

Data

07:07

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,52

m/s

mitjana Effort_Pace

4,41

m/s

màx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace