Dauerlauf: #nrftw_7h

Přehled

10,23

Vzdálenost

48:19

Čas

4:43

/km

Tempo

244

prům. Síla

141

bpm

prům. Tepová frekvence

151

bpm

max. Tepová frekvence

495

kcal

Energy

56,48

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

141

bpm

prům. Tepová frekvence

151

bpm

max. Tepová frekvence

495

kcal

Energy

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:43

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:43

/km

prům. GAP

56,48

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

244

prům. Síla

3,67

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,72

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,23

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,23

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

9084

Celkový počet kroků

Různé

16.02.2023

Datum

07:07

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,52

m/s

prům. Effort_Pace

4,41

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace