Dauerlauf: #nrftw_7h

Übersicht

10,23

Distanz

48:19

Zeit

4:43

/km

Pace

244

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

495

kcal

Energie

56,48

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

495

kcal

Energie

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:43

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

56,48

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

244

durchschn. Leistung

3,67

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,72

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,23

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,23

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

9084

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.02.2023

Datum

07:07

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,52

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,41

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace