Dauerlauf: #nrftw_7h

Visión general

10,23

Distancia

48:19

Tiempo

4:43

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

495

kcal

Energía

56,48

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

495

kcal

Energía

TRIMP

31,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:43

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

56,48

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,67

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,23

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,23

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

9084

Pasos totales

Misceláneo

16.02.2023

Fecha

07:07

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetas

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,52

m/s

promedio Effort_Pace

4,41

m/s

máx. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace