Dauerlauf: #nrftw_7h

Yleisnäkymä

10,23

Matka

48:19

Aika

4:43

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

141

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

495

kcal

Energia

56,48

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

141

bpm

keskiarvo Syke

151

bpm

maksimi Syke

495

kcal

Energia

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:43

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

56,48

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,67

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,72

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,23

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,23

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

9084

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.02.2023

Päivämäärä

07:07

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

#nrftw2023

Merkinnät

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,52

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,41

m/s

maksimi Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace