Dauerlauf: #nrftw_7h

Áttekintés

10,23

Távolság

48:19

Idő

4:43

/km

Tempó

244

átl. Erő

141

bpm

átl. Pulzus

151

bpm

max. Pulzus

495

kcal

Energia

56,48

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

141

bpm

átl. Pulzus

151

bpm

max. Pulzus

495

kcal

Energia

TRIMP

31,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

átl. Tempó

12,7

km/h

átl. Sebesség

4:43

/km

átl. GAP

56,48

Effektív

1,18

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

244

átl. Erő

3,67

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,72

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zóna 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,23

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,23

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

9084

Total steps

Egyéb információ

16.02.2023

Dátum

07:07

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

#nrftw2023

Címkék

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,52

m/s

átl. Effort_Pace

4,41

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace