Dauerlauf: #nrftw_7h

Panoramica

10,23

Distanza

48:19

Tempo

4:43

/km

Ritmo

244

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

151

bpm

max. Frequenza Cardiaca

495

kcal

Energia

56,48

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

151

bpm

max. Frequenza Cardiaca

495

kcal

Energia

TRIMP

31,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:43

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:43

/km

media GAP

56,48

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

244

media Potenza

3,67

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,72

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,23

Distanza

0,00

media Pendenza

10,23

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

9084

Totale passi

Altro

16.02.2023

Data

07:07

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

#nrftw2023

Tag

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,52

m/s

media Effort_Pace

4,41

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace