Dauerlauf: #nrftw_7h

Oversikt

10,23

Distanse

48:19

Tid

4:43

/km

Tempo

244

gjsn. Kraft

141

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

495

kcal

Energi

56,48

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

141

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

495

kcal

Energi

TRIMP

31,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:43

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

56,48

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

244

gjsn. Kraft

3,67

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,23

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,23

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

9084

Total steps

Diverse

16.02.2023

Dato

07:07

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

#nrftw2023

Merkelapper

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,52

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,41

m/s

maks. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace