Dauerlauf: #nrftw_7h

Podgląd

10,23

Dystans

48:19

Czas

4:43

/km

Tempo

244

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

151

bpm

max. Tętno

495

kcal

Energia

56,48

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

151

bpm

max. Tętno

495

kcal

Energia

TRIMP

31,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:17	0,05 km	228 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,6 %	1:14	0,26 km	241 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	7,6 %	3:40	0,80 km	248 W	4:36/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	76,8 %	37:08	7,87 km	243 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	12,4 %	6:01	1,26 km	243 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:43

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

56,48

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:37	0,05 km	70 %	113 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	71 %	200 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,6 %	0:17	0,04 km	74 %	212 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:22	0,79 km	76 %	238 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	72,8 %	35:11	7,53 km	75 %	244 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	16,1 %	7:46	1,79 km	75 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	287 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,67

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,72

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	74 %	12:46/km
Strefa 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:27	0,08 km	74 %	5:27/km
Strefa 3 201 W - 300 W	98,4 %	47:25	10,10 km	75 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	0:01	0,00 km	80 %	4:46/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,23

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,23

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:40	4:41/km	125bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:42	4:42/km	138bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	143bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:02	5:02/km	143bpm	234W	+1/-0
1,00km	4:36	4:35/km	142bpm	245W	+0/-4
1,00km	4:41	4:42/km	142bpm	244W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	144bpm	245W	+3/-0
1,00km	4:48	4:49/km	146bpm	239W	+3/-0
1,00km	4:49	4:49/km	144bpm	237W	+4/-5
0,23km	1:08	4:54/km	144bpm	243W	+1/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

9084

Całkowita liczba kroków

Różne

16.02.2023

Data

07:07

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etykiety

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,52

m/s

śr. Effort_Pace

4,41

m/s

max. Effort_Pace

3,53

m/s

Effort_Pace